Coaching by Petra - Träningsprogram inom löpning och styrketräning

Styrka och rörlighet – skräddarsytt för löpare!

146ab817d59b28ff45894c6b55409a119ac061bd29cd99ee2da7c02dc0339a5e

Coachad av

Petra Månström

Program
9 veckor
525kr
Nybörjare
36 pass
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Löpning är roligt, men det är också en motionsform som bryter ner kroppen. Så för att hålla i längden behöver du komplettera din löpträning med styrke- och rörlighetsträning. Det här upplägget passar dig som vill bli en starkare och mindre skadedrabbad löpare. Inga redskap behövs, så du kan köra passen när som helst och var som helst. När det passar dig, helt enkelt!

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass

För vem?

Dig som vill bli en starkare och mindre skadedrabbad löpare. Och ha roligare både under och efter dina rundor ;-)

Du som är skadad eller nyförlöst. Konsultera då läkare/barnmorska etc före.

Hur?

2 styrkepass och 2 rörlighetspass per vecka, skräddarsydda för löpare.

Förväntat resultat

Bli en starkare och mindre skadedrabbad löpare.

Trodde inte att träning utan redskap kunde vara så här jobbig och effektiv. Tack, Petra!

“

Anna
Har tidigare varit dålig på att styrketräna, har bara sprungit. Men nu gjorde jag milen på 50.48 tack vare dina övningar!

“

Caroline
Körde ditt styrkepass precis efter dagens promenad. Du äger!!! Vilket bra helkroppspass. TACK!

“

Berit

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Stark & hållbar löpare på 8 veckor