Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla program

Effektiv träning för dig som är 40+ – bygg en stark kropp utan gym, krångel eller prestationshets

146ab817d59b28ff45894c6b55409a119ac061bd29cd99ee2da7c02dc0339a5e

Coachad av

Petra Månström
  • Product_icon Program
  • Calendar 4 veckor
  • Price 395kr
  • Level Nybörjare
  • Workouts 16 pass
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
Vill du komma igång med styrketräning – eller hålla i den utan att det blir ännu ett projekt? Det här är ett effektivt hemmaträningsprogram speciellt för dig 40+ som vill bygga en starkare och mer skottsäker kropp utan gym, krångel eller prestationshets. Du får tre tydliga pass som återkommer varje vecka, så att kroppen hinner lära sig övningarna och du märker att du blir starkare. Passen fokuserar på höfter, säte, bål, ben och fötter – samma typ av övningar som hjälpt mig massor. Du behöver: miniband, träningsband och gärna ett par hantlar (eller vattenflaskor).
Förutsättningar och redskap
  • Gummiband
  • Hantlar
  • Miniband
  • Yogamatta

Den här produkten ingår i prenumerationerna:

  • Coachingbypetra GRUND
  • Coachingbypetra PREMIUM
  • Coachingbypetra VIP

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?
  • Träningspass

För vem?

Dig 40-plussare som vill komma igång med styrketräning i sommar – eller hålla i den utan att det blir ännu ett projekt.

Not_for Du som har en skada eller är nyförlöst. Konsultera läkare eller annan yrkesverksam expert för klartecken.

Hur?

Varje vecka tre effektiva pass med fokus på höfter, säte, bål, ben och fötter – samma typ av övningar som hjälpt mig massor. Utöver det ett kort rörlighetspass.

Förväntat resultat

Mer styrka, bättre kroppskontroll och en stadigare känsla i höfter, bål, ben och fötter. Framför allt: en enkel rutin som faktiskt blir av.

  • Oj oj oj, som den här träningen kändes och gav effekt. Wow!
    “
    No_image
    Marie
  • Har tidigare varit dålig på att styrketräna, har bara sprungit. Men nu gjorde jag milen på 50.48 tack vare dina övningar!
    “
    No_image
    Caroline
  • Körde programmet igår och det var superskönt för höfterna. Tack för ett jättebra träningsupplägg!
    “
    No_image
    Camilla

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Betalning Klart