Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Prev Visa alla program

Säg hejdå till ömma höfter och hej till smidigare rörelser

146ab817d59b28ff45894c6b55409a119ac061bd29cd99ee2da7c02dc0339a5e

Coachad av

Petra Månström
  • Product_icon Program
  • Calendar 8 veckor
  • Price 495kr
  • Level Nybörjare
  • Workouts 19 pass
  • Prerequisites_icon Utrustning krävs
Beskrivning
Är du trött på stelhet och smärta i höfterna som begränsar din vardag och träning? Då är det här upplägget för dig! Med enkla, effektiva övningar som stärker din höftmuskulatur och förbättrar din rörlighet, hjälper jag dig att förebygga och lindra besvär i höfterna – oavsett om det handlar om överbelastning, svagheter eller obalanser. Det här är din chans att få en starkare, stabilare kropp och minska risken för framtida skador. Vi ses i kursen – din resa mot smidigare höfter börjar här!
Förutsättningar och redskap
  • Hantlar
  • Miniband

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?
  • Träningspass

För vem?

Kursen passar dig som vill bli kvitt höftbesvär, oavsett om du har smärta från överbelastning eller bara vill stärka din höftmuskulatur för bättre rörlighet. Den är perfekt för dig som är medelålders, äldre ELLER har problem med stelhet och svagheter som påverkar din träning och vardag.

Not_for Om du är nyförlöst eller har en pågående skada, konsultera då yrkesverksam expert (läkare, naprapat etc) först.

Hur?

Enkelt och flexibelt upplägg, med två träningspass per vecka som du kan göra var som helst och med minimalt med utrustning. Fokus ligger på att bygga styrka och förbättra rörlighet genom vardagsnära och noggrant utvalda övningar. Varje pass är utformat för att stärka höftmuskulaturen och förebygga stelhet, vilket gör att du gradvis förbättrar din funktionalitet och balans. Förutom de praktiska träningspassen får du också tillgång till tydliga instruktioner och fördjupad kunskap i video- och textformat, så att du kan följa med i din egen takt och förstå varför varje övning är viktig för din höftstyrka och hälsa.

Förväntat resultat

Efter kursen kan du förvänta dig att uppleva starkare höfter, ökad rörlighet och minskad smärta i vardagen och vid träning. Med regelbundna övningar kommer du känna dig mer stabil och balanserad, vilket hjälper till att förebygga framtida skador och stelhet.

  • Oj oj oj, som den här träningen kändes och gav effekt. Wow!
    “
    No_image
    Marie
  • Körde programmet igår och det var superskönt för höfterna. Tack för ett jättebra träningsupplägg!
    “
    No_image
    Camilla
  • Trodde inte att träning utan redskap kunde vara så här jobbig och effektiv. Tack, Petra!
    “
    No_image
    Anna

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Betalning Klart