Coaching by Petra - Träningsprogram inom löpning och styrketräning

Jag guidar dig till ditt livs bästa mara!

146ab817d59b28ff45894c6b55409a119ac061bd29cd99ee2da7c02dc0339a5e

Coachad av

Petra Månström

Program
10 veckor
595kr
Medel
62 pass
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Drömmer du om att klara en mara, eller har du sprungit den tidigare men vill för en gångs skull kunna genomföra den med glädje och energi? Jag hjälper dig! Med min mångåriga erfarenhet av både egen maratonträning och coachning av andra har jag nycklarna du behöver för att springa ditt livs maratonlopp. I det här upplägget jobbar jag inte med förutbestämda tidsmål, utan istället kommer du under programmets gång att få köra särskilda pass som kommer ge dig en tydlig indikation på vilken sluttid du kan sikta på under loppet. Det är en metod som är mycket smartare och mindre skadebenägen än att utgå från specifika tidsmål. Noga utvalda styrke- och rörlighetspass som ökar dina chanser att stå skadefri och laddad på startlinjen ingår också.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass

För vem?

Eftersom ett maraton är långt och det här programmet endast är tio veckor långt rekommenderar jag att du som hakar på är en hyfsat van löpare. Du ska i dagsläget klara av att springa minst 15-20 km i VALFRITT tempo och ha erfarenhet av intervallpass.

Du som har en pågående skada eller är nyförlöst. Är du osäker, konsultera din naprapat/fysioterapeut/barnmorska etc.

Hur?

3 löppass varje vecka, samt ett kortare löpstyrke- och rörlighetspass. Utöver detta kommer jag att bjuda på smarta tips och tricks inom både träning, kost och utrustning som du kommer ha stor nytta av inför loppet. Under programmets gång kommer jag också ge dig specifika pass som kommer att hjälpa dig att förstå din kapacitet och kunna sätta ett realistiskt tidsmål på loppet. Du genomför passen på de dagar som passar dig och utifrån din dagsform.

Förväntat resultat

Stå stark och laddad på startlinjen på ditt maratonlopp med bra koll på din kapacitet samt att genomföra loppet med ett leende på läpparna.

Vill bara säga att det är otroligt vilken skillnad det är på min löpning efter din coachning!

“

Lars
Vill bara säga tack för att du fick mig att våga springa utan att ha koll på klockan och tiden. Nu lyssnar jag på kroppen och springer det tempo som känns bra!

“

Sofia
Jag älskar ditt upplägg! Det blir mycket roligare och släpper stress och press vid träning!

“

Nina

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Bli redo för maran på 10 veckor!