Coachad av
Petra MånströmOBS! Denna kurs går mellan fasta datum och kan inte genomföras igen eller under andra perioder.
Dig som idag springer ca 15 km i VALFRITT tempo och är sugen på att springa ett maraton. Men också dig som redan har sprungit ett maraton, men drömmer om att kunna genomföra loppet starkt, med glädje och energi. Helt enkelt dig som vill uppleva ditt livs roligaste maraton.
I det här upplägget jobbar jag inte med förutbestämda tidsmål, utan istället kommer du under programmets gång att få köra vissa specifika pass som kommer ge dig en tydlig indikation på vilken sluttid du kan sikta på under loppet. Det är en metod som är mycket smartare och mindre skadebenägen än att utgå från specifika tidsmål.
Du som har en pågående skada eller är nyförlöst. Är du osäker, konsultera din naprapat/fysioterapeut/barnmorska etc. |
3-4 löppass varje vecka, samt ett löpstyrkepass och ett rörlighetspass. Utöver detta kommer jag att bjuda på smarta tips och tricks inom både träning, kost och utrustning som du kommer ha stor nytta av inför loppet. Under programmets gång kommer jag också ge dig specifika pass som kommer att hjälpa dig att förstå din kapacitet och kunna sätta ett realistiskt tidsmål på loppet. Du genomför passen på de dagar som passar dig och utifrån din dagsform.
Stå stark och laddad på startlinjen lördagen den 31/5-2025 med bra koll på din kapacitet samt att genomföra loppet med ett leende på läpparna.
Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.
Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.
Bootcamp följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).
Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till produkten genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.
I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.