Coaching by Petra - Träningsprogram inom löpning och styrketräning

Vägen mot nytt halvmara-PB har aldrig varit roligare!

146ab817d59b28ff45894c6b55409a119ac061bd29cd99ee2da7c02dc0339a5e

Coachad av

Petra Månström

Kurs
31 Dec till 18 May (20 veckor)
795kr
Avancerat
128 Träningspass
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Är du sugen på att sätta ett nytt PB på halvmaran och verkligen känna att du presterar på topp hela vägen? Då är det här upplägget för dig! Med min erfarenhet av både egen träning och coachning vet jag exakt hur vi ska bygga upp din träning för att nå det där efterlängtade resultatet. Du får ett varierat träningsupplägg där vi fokuserar på tid och upplevd ansträngning – inte kilometrar eller snittempo – så att du kan släppa tempopressen och verkligen träna smart. Under programmets gång testar du pass där du får en tydlig indikation på vilken sluttid du kan sikta på. Det ger dig möjlighet att träna utan att överbelasta kroppen och minskar risken för skador. Du får också skräddarsydda styrke- och rörlighetspass som hjälper dig att maxa dina chanser att stå skadefri och redo på startlinjen. Och det bästa? Du har direktkontakt med mig i chatten, samt stöd från en peppande grupp för extra motivation och tips. Tillsammans gör vi det här möjligt – och jag är med dig varje steg på vägen. Är du redo att slå ditt personbästa på Sveriges goaste halvmara? Nu kör vi!

Den här produkten ingår i prenumerationerna:

Coachingbypetra PREMIUM
Coachingbypetra VIP

OBS! Denna kurs går mellan fasta datum och kan inte genomföras igen eller under andra perioder.

Vad ingår?

Träningspass
Chat med coach
Social grupp

För vem?

Dig som löptränar 3-4 gånger i veckan och regelbundet springer längre pass på 10-15 km. Har du sprungit halvmaraton tidigare är det givetvis en fördel, men inget måste för att haka på det här programmet.

Du som har en pågående skada eller är nyförlöst. Är du osäker, konsultera din naprapat/fysioterapeut/barnmorska etc.

Hur?

Oftast 4 löppass per vecka, samt ett löpstyrkepass och ett rörlighetspass. Under programmets gång kommer du att få köra specifika pass som kommer att hjälpa dig att förstå din kapacitet och kunna sätta ett realistiskt tidsmål på loppet. Du genomför passen på de dagar som passar dig och utifrån din dagsform.

Förväntat resultat

Stå stark och laddad på startlinjen lördagen den 17/5-2025 med bra koll på din kapacitet samt att genomföra loppet snabbare än någonsin.

Köp idag

Från 383kr/månad

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Bootcamp följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till produkten genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Vässa din tid på Göteborgsvarvet 2025!