Träningsprogram inom löpning och styrketräning

Boosta din löparglädje med nyskapande pass & härlig gemenskap!

F9bdf145f48d830e569e55e2016a1466ce60edc62abb83a23ea3023d960b7776

Coachad av

Petra Månström

Kurs
01 Feb till 30 Apr (13 veckor)
1495kr
Medel
79 Träningspass
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

Gillar du att springa? Vill du utvecklas som löpare samtidigt som du har roligt och får härlig pepp från nya vänner? Eller är du kanske sugen på att springa ett lopp från 5 km upp till halvmara under året? Äntligen är det premiär för Petras Löparklubb – den digitala löparklubben för dig som gillar att springa och vill få mer inspiration och struktur i din träning. Gemenskap i chattgruppen och möjlighet att ställa frågor till mig ingår. Löpstyrke- och rörlighetspass likaså. OCH DU! I det här upplägget ingår också ett gäng av de populära "Din löpcoach i örat-passen" där jag guidar dig igenom ett träningspass i form av en ljudfil – med proffsmixad musik, tidtagning, löptekniktips och allt! Det spelar ingen roll om du är mindre van eller rutinerad löpare, alla är välkomna! Nu KÖÖÖR vi!

Vad ingår?

Träningspass
Chat med coach
Social grupp

För vem?

Dig som springer några gånger i veckan och vill få mer inspiration och struktur i din träning. Du klarar att springa minst 10 km utan att stanna. Upplägget passar alla från mindre vana löpare till rutinerade löpare.

Du som är skadad eller nyförlöst, konsultera då en naprapat/fysioterapeut/läkare/barnmorska etc innan du börjar.

Hur?

Varje vecka består av 3 löppass samt 1 kortare löpstyrkepass och 1 kortare rörlighetspass. En och annan liten utmaning kan också dyka upp :-) Du lägger själv upp vilka dagar du vill träna på.

Förväntat resultat

Bli en starkare och bättre löpare.

Wow Petra! Fantastiskt bra program!! 😀 Brukar alltid bli stressad över att ha koll på klockan när jag springer intervaller, så skönt att slippa det!

“

Linn
Otroligt härliga pass! Längesen löpningen kändes så här lätt!

“

Ylva
Jag älskar ditt upplägg! Det blir mycket roligare och släpper stress och press vid träning!

“

Nina

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta Bootcamp följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till produkten genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Petras Löparklubb Våren 2023